一、国际消息面重点备注（对伦敦金影响极大）

1. 美联储3月鹰派决议（核心影响）

维持利率3.50%-3.75%不变，2026年仅降息1次，高利率维持更久，美元指数走强，直接压制金银价格，美盘反弹大概率遇阻，空头占优。

2. 3月20日20:30美国核心PCE数据（重中之重）

前值3.0%，预期3.1%，若数据超预期，强化美联储高利率预期，利空金银；若数据疲软，可能引发降息预期修复，短期利好金银。

3. 3月20日22:00美国密歇根大学消费者信心指数

反映市场对经济与通胀的预期，若通胀预期上行，无息资产黄金吸引力下降，利空金银；若经济衰退担忧升温，黄金避险属性凸显，短期利好金银。

4. 原油价格联动

中东局势+原油库存影响通胀，原油上涨推高通胀，进一步压制美联储降息预期，间接利空金银；原油下跌则缓解通胀压力，短期利好金银。

二、重点看仔细看

1. 美盘初段（20:30-22:00）

核心：消化核心PCE数据+美联储决议余波，大概率区间震荡，无单边迹象。

操作：观望为主，若反弹至4720-4730，可轻仓试空（激进型1）；若回落至4640-4650，可轻仓试多（激进型1），严格止损。

2. 美盘中段（22:00-次日00:30）

核心：资金博弈加剧，关注4720-4800阻力与4635-4580支撑。

操作：

若突破4800，跟进突破型1，目标4860-4870；

若跌破4635，跟进防守型/突破型2，目标4580-4550；

区间内高抛低吸，不追单，控制仓位。

3. 美盘尾盘（00:30-02:00）

核心：行情趋于平稳，关注次日开盘预期。

操作：减仓观望，未成交计划不追单，总结当日盈亏，调整次日策略。

二、多空双计划

多头计划（逢低布局，以超卖企稳为前提）

激进型（快进快出，博弈1小时反弹）

进场：4640-4650

止损：4625

稳健型（低吸核心，博弈中期修复）

进场：4580-4590

止损：4565

空头计划

激进型（快进快出，博弈日内回落）

进场：4720-4730

止损：4745

稳健型（高位做空，风控优先）

进场：4800-4810

止损：4825

突破型计划（区间突破，单边信号）

突破型（向上突破，多头反转）

进场：4860-4870（突破区间上沿）

止损：4845

触发条件：突破4870且站稳4小时20日均线，MACD金叉扩大，量能持续放大。

突破型（向下突破，空头延续）